Tabata
Dr. Izumi Tabata, een Japanse onderzoeker, zocht naar een methode om in korte tijd een complete workout te kunnen doen. Met de 20-10-intervalmethode creëerde hij een training die in minder dan 4 minuten zorgt voor zowel aerobe als anaerobe voordelen. De basis van Tabata is simpel: je voert 20 seconden lang een bepaalde oefening redelijk intensief uit, gevolgd door 10 seconden rust. Dit patroon wordt 8 keer herhaald.
De intensiteit van de oefeningen kan worden aangepast aan je eigen niveau, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de intensiteit gedurende de hele training consistent blijft. Tabata is een geweldige manier om snel calorieën te verbranden, kracht op te bouwen en je conditie te verbeteren. Hoewel de workouts kort zijn, kunnen ze behoorlijk uitdagend zijn en je in korte tijd in topvorm brengen. Tabata is perfect voor mensen die weinig tijd hebben, maar toch een effectieve training willen ervaren.